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30.&31. Oktober 2021  ab 120€

Yizong Bagua – Chinesische Kampfkunst Körperarbeit, Heliosstrasse 6a (Halle im Hinterhof), 50825 Köln

30.&31. Oktober 2021  ab 120€Yizong Bagua – Chinesische Kampfkunst Körperarbeit, Heliosstrasse 6a (Halle im Hinterhof), 50825 Köln
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Intro to Handstands!
Das Anfänger Handstand Wochenende

Samstag & Sonntag 10:00-12:30

Das Handstand Workshop Wochenende für Anfänger fokussiert sich auf die Grundlagen des Handstand trainings mit extra Aufmerksamkeit auf Sicherheit und gesunde und effiziente Technik. Wenn du wenig bis keine Handstanderfahrung hast oder deine Grundlagen auffrischen möchtest ist das genau der richtige Workshop für dich! In diesem 2 Teiligen Workshop werden wir uns unter anderen die folgenden Themen anschauen:

-genaue Handstand Technik
-Vorbereitung und Kräftigung des Körpers für ein erfolgreiches Training
-Übungen um den geraden Handstand zu lernen und zu verbessern
-Mobilität und Verletzungsvorbeugung
-Anpassung der Übungen auf jedes spezifisches technisches Level

Jedes Training beginnt mit einer Erwärmung, Injury prevention drills und ausführlichem Beweglichkeits Training.
Nach beiden Einheiten, aber vor allem am Sonntag werden wir und Konditionsübungen und Kraftkreise genauer anschauen!

Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 20 Limitiert um persönliches Feedback zu garantieren.

Dieser Workshop ist perfekt für alle die lernen möchten wie sie erfolgreich in den Handstand und wieder heraus kommen, egal ob an der Wand oder im Freien. Mit den gelernten Übungen kannst du nach dem Workshop für viele Wochen zu Hause, alleine weiter trainieren und dich weiterhin verbessern!

Um Langzeit Erfolg zu Garantieren und damit du beim Workshop nicht mitschreiben musst bekommst du im Nachhinein Zugang zu einem Online Trainings Plan mit genauen Videos zu allen Übungen vom Workshop.

Handstand LV 1 - 120€ - 2 day workshop & Online Programming

Leveling up!
Das Fortgeschrittene Handstand Wochenende

Samstag & Sonntag 13:30-16:30

In diesem 2 Teiligen 3h Handstand Workshop lernst du genau was du alles brauchst um deinen freien Handstand zu verbessern und die ersten Schritte zu fortgeschrittenen Figuren wie zum Beispiel dem Einarmigen Handstand zu gehen.

Wir werden uns darauf konzentrieren deine 2 Arm Technik zu perfektionieren und fangen an komplexe Übungen für fortgeschrittene Ziele genau auseinander zu nehmen um technische Erfolge zu garantieren.

Unter anderen werden wir uns folgende Sachen genau Anschauen:
- Identifizierung und Ausbesserung von Schwachstellen in deinem Handstand
- technische Details zu Anfängerübungen um diese weiterhin interessant und herausfordernd zu gestalten
- verschiedene Einstiege in den Handstand wie zum Beispiel Straddle, pike und bent arm press
- Einleitung zum Training mit Handstand Blöcken
- genauer Plan für das einarmige Handstand Training

Jedes Training beginnt mit einer Erwärmung, Injury prevention drills und ausführlichem Beweglichkeits Training.
Nach beiden Einheiten, aber vor allem am Sonntag werden wir und Konditionsübungen und Kraftkreise genauer anschauen!

Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 20 Limitiert um persönliches Feedback zu garantieren.

Dieser 2 Teilige Workshop ist perfekt für dich, wenn dein Ziel ist dein Handstand Training zum nächsten Level zu nehmen, fortgeschrittene Übungen mit präziser Technik zu lernen und Kraft und Ausdauer für deinen Handstand zu entwickeln.

Um bei dem Workshop gut mitmachen zu können solltest du mindestens 3 von 5 Handständen 15 Sek kontrolliert in einer geraden Linie halten können.

Um Langzeit Erfolg zu Garantieren und damit du beim Workshop nicht mitschreiben musst bekommst du im Nachhinein Zugang zu einem Online Trainings Plan mit genauen Videos zu allen Übungen vom Workshop.

Handstand LV 2 - 120€ - 2 day workshop & Online Programming